Πως θα βρεις χρόνο για τον εαυτό σου (ακόμα και αν νομίζεις ότι δεν τον έχεις) + free printable

Δευτέρα, 26 Νοεμβρίου 2018


Θα σας έχεις τύχει φαντάζομαι να μείνετε μόνες στο σπίτι χωρίς τα παιδιά, απροειδοποίητα. Τι εννοώ;
Κάποιο πάρτι που θα είχατε ξεχάσει, ξαφνικά προσφέρθηκε ο σύζυγος να τα πάει στο πάρκο, ή ήρθε η μαμά/πεθερά και τα πήρε μια βόλτα.

Εμένα όταν μου συμβαίνει αυτό, αποπροσανατολίζομαι και τελικά δεν εκμεταλλεύομαι καθόλου τον χρόνο που μου δίνεται. Ή μάλλον αυτό γινόταν στο παρελθόν. Τώρα (μετά από πολλές επαναλήψεις) κατάφερα να βρω τρόπους να εκμεταλλεύομαι μέχρι και το τελευταίο 5 λεπτο.

Το αποτέλεσμα; Όχι μόνο νιώθω καλύτερα εγώ η ίδια σαν γυναίκα, αλλά είμαι και ποιο υπομονετική απέναντι στα παιδιά μου. Δεν φωνάζω, διαχειρίζομαι καλύτερα την καθημερινότητα και έτσι μειώνεται η γενικότερη ένταση στην οικογένεια. Δεν θα ήταν τέλειο να το έκανες και εσύ;

➜ Διάβασε τι μπορείς να κάνεις αφού έχεις ήδη φωνάξει στα παιδιά σου!


Φυσικά, αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει μόνο σε περίπτωση που ξαφνικά μείνεις μόνη σου, αλλά μπορείς να βρίσκεις τρόπους μέσα στην ημέρα και να εξασφαλίζεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου.

Πως;
  • Ξύπνα νωρίτερα από όλους
  • Μείνε ξύπνια το βράδυ λίγο παραπάνω από τους άλλους
  • Πήγαινε στην τουαλέτα και κάτσε για λίγα λεπτά
  • Ζήτα από μια φίλη/μαμά/πεθερά να σου κρατήσει τα παιδιά για λίγο
  • Ζήτα από τον σύζυγό σου να περάσει χρόνο μαζί τους

Πως θα το πραγματοποιήσεις όλο αυτό;
Για να μην είμαι απροετοίμαστη κάθε φορά, έκατσα και έγραψα όλα αυτά που θα μπορούσα να κάνω, χωρισμένα σε "δραστηριότητες" των 5/15/30 λεπτών και 1+ ώρας! Κάθε λεπτό μετράει, έτσι;

Παρακάτω σας δίνω αυτήν την λίστα να πάρετε ιδέες:

5 λεπτά:
  • Βαθιές αναπνοές
  • Πήγαινε στο μπαλκόνι και μείνε όρθια χωρίς να μιλάς- απλά ανέπνεε βαθιά
  • Βάλε τα ακουστικά σου και άκουσε το αγαπημένο σου τραγούδι στο youtube
  • Άναψε ένα κερί και δες το να λιώνει
  • Άλλαξε ρούχα

15 λεπτά:
  • Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου και πάρε έναν mini υπνάκο
  • Διάβασε μερικές σελίδες από το αγαπημένο σου βιβλίο
  • Κάνε ένα σύντομο περπάτημα στην γειτονιά
  • Κάνε ένα γρήγορο μπάνιο
  • Βάψε τα νύχι σου
  • Ξεφύλλισε ένα περιοδικό
  • Κάνε και πιες, ένα φλιτζάνι τσάι
  • Ζωγράφισε
  • Φτιάξε ένα μικρό παζλ ή λύσε ένα sudoku
  • Γράψε ένα άρθρο (αν είσαι blogger, καταλαβαίνεις)
  • Κοίτα το άλμπουμ με τις οικογενειακές σας φωτογραφίες

30 λεπτά:
  • Κάνε γυμναστική
  • Δες κάποια εκπομπή στην τηλεόραση
  • Κάνε ένα ζεστό μπάνιο
  • Αν ξέρεις να πλέκεις, τότε ξεκίνα και όσο προλάβεις

1 ώρα (ή περισσότερο):
  • Δες ένα ντοκιμαντέρ ή μια ταινία
  • Πήγαινε μόνη σου σε μια καφετέρια με συντροφιά το αγαπημένο σου βιβλίο
  • Πήγαινε στην βιβλιοθήκη
  • Πήγαινε για φαγητό με μια φίλη σου

 Μην ξεχάσεις:
Το ποιο σημαντικό από όλα, είναι να έχεις στο μυαλό σου ότι εκτός από μαμά, είσαι και γυναίκα. Μην νιώθεις λοιπόν ενοχές επειδή δεν θα είσαι 24/24 ώρες μαμά, και επέτρεψε στον εαυτό σου να χαλαρώσει έστω για 5 λεπτά! Κάνε την χαλάρωσή σου προτεραιότητα, γιατί από εσένα εξαρτώνται όλα μέσα στο σπίτι και το ξέρεις. Αγχωμένη και κουρασμένη μαμά = χαοτικό σπίτι!

Πως θα το πετύχεις αυτό;
  • Σχεδίασέ το. Αποφάσισε τι θέλεις να κάνεις και πότε, και κάνε όλες τις απαραίτητες προετοιμασίες. Σημείωσε το σε ένα ημερολόγιο ή στο κινητό σου για να το θυμάσαι!
  • Μην χαραμίζεις τα λεπτά. Αυτός ο χρόνος είναι για ΕΣΕΝΑ! Μην βάζεις μπουγάδα, μην πλένεις τα πιάτα, μην κάνεις καμία δουλειά του σπιτιού.
  • Κάνε χώρο. Αν το καθημερινό σου πρόγραμμα είναι τόσο γεμάτο, που δεν μπορείς να βρεις αυτόν τον χρόνο, τότε πρέπει να αφαιρέσεις κάτι από αυτό. Αξίζει τον κόπο και τον αξίζεις και εσύ.
Αυτό το άρθρο έρχεται με δώρο, εκτυπώσιμο υλικό! 
Μπορείς να δημιουργήσεις την δικιά σου λίστα με πράγματα που μπορείς να κάνεις σε αυτά τα "μαγικά" διαστήματα των 5/15/30 λεπτών και 1+ ώρας και να την συμβουλεύεσαι όποτε θέλεις να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου.  Φυσικά και μπορείς να γράψεις πρώτα τις ιδέες που σου έδωσα παραπάνω και να προσθέσεις και δικές σου. 



 Κατέβασε τώρα το δωρεάν εκτυπώσιμο υλικό.
1. Κατέβασέ το στον υπολογιστή σου
2. Εκτύπωσέ το
3. Βάλτο κάπου που θα μπορείς να το βλέπεις συνέχεια
https://mailchi.mp/e01bd1c33cfe/programma Ελπίζω το άρθρο μου να σου άρεσε, αλλά ακόμα ποιο πολύ να σε βοήθησε. Εσύ τι κάνεις στον "ελεύθερο χρόνο" σου; Πως καταφέρνεις να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου; Αν άλλαζες κάποια δραστηριότητα μέσα στην ημέρα για να έχεις χρόνο για εσένα, ποια θα ήταν αυτή; Θα χαρώ πολύ να μου απαντήσεις στα σχόλια!